Чувство бессонницы постигало, наверное, каждого второго человека на земле, и это чувство ужасно. Ужасно потому, что мы становимся раздражительными, злыми. Самое главное, что от этого страдают наши близкие – дети, мужья, подруги и друзья. На это нужно очень внимательно обратить внимание.
- Для того, чтобы сон шел на пользу нужно спать, не менее 8 часов, но если вы чувствуете усталость, это значит, что вам нужно поспать немного дольше.
- В комнате, где вы спите должно быть прохладно и темно, ни в коем случае не включайте ночью яркий свет, от него тяжелее будет уснуть.
- «Тихий час» днем должен быть, но не более 30 минут.
«Многие люди, чтобы заставить себя заснуть, применяют такой способ: лежат с закрытыми глазами, воображая перед собой школьную доску, на которой они одной рукой кистью с белой краской медленно и очень внимательно выводят большую цифру 3. В большинстве случаев человек засыпает до того, как закончит написание воображаемой цифры 3. Другой способ заключается в том, чтобы сосредоточить внимание на расслаблении каждого сустава тела, сначала пальца за пальцем, запястья, всей руки по плечо и так далее по всему телу. Многие считают, что это помогает.
Народная медицина рассматривает мед, как наилучшее снотворное. Если вы ночью засыпаете с трудом или, заснув, легко просыпаетесь и потом долго не можете заснуть, вы должны пользоваться медом. Если вы будете ежедневно за ужином съедать по одной столовой ложке его, вы вскоре почувствуете, что и вам трудно отогнать дремоту, если вы по какой-либо причине не можете раньше лечь в постель. После того как вы положите голову на подушку, вы сразу заснете».
Д.С. Джарвис
- Засыпать нужно в спокойном состоянии, выяснения отношений лучше отложить на утро.
Недосыпание приводит к нарушению защитных функций организма, появляется недомогание, депрессия, перепады настроения и даже болезни!
Народные рецепты против бессонницы:
Рецепт от бессонницы №1
- Засыпать нужно в спокойном состоянии, выяснения отношений лучше отложить на утро.Семена укропа (50г) варить в течение 15-20 минут на малом огне в 0,5 л кагора или портвейна. Настоять, укутав, 1 час, процедить, отжать. Принимать 50-60 мл непосредственно перед сном.
Средство абсолютно безвредно – обеспечивает здоровый сон.
Рецепт от бессонницы №2
1ст ложки меда растворить в стакане теплой воды и выпить за 1-2 часа до сна. Быстрее уснете и лучше выспитесь.
Рецепт от бессонницы №3
Перед сном намазать лавандовым маслом виски. 3-5 капель лаванды капнуть на кусок сахара и принять (сосать перед сном). Обеспечивает хороший сон.
Read more!
